Μπορεί να σου φαίνεται περίεργο, αλλά ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείς να κάνεις κατά τη διάρκεια της δουλειάς είναι να κάνεις διάλειμμα. Όλοι έχουμε βιώσει εκείνες τις μέρες που η συγκέντρωσή μας είναι χαμηλή και οι ιδέες μας μοιάζουν να ξεφουσκώνουν. Εκεί είναι που τα διαλείμματα μπαίνουν στην εξίσωση.
Έρευνες δείχνουν ότι η αποτελεσματικότητα αυξάνεται όταν κάνουμε μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που κάνουν διαλείμματα κάθε 90 λεπτά είναι πιο παραγωγικοί. Όταν δίνεις στον εγκέφαλό σου τον χρόνο να «ξεκουραστεί», μπορείς να επιστρέψεις με νέα ενέργεια και καλύτερη δημιουργικότητα.
Σκέψου το εξής: όταν ασχολείσαι με κάτι για πολλή ώρα, το μυαλό σου αρχίζει να βαριέται. Αντίθετα, αν κάνεις ένα διάλειμμα, ακόμα και για 5-10 λεπτά, μπορείς να χαλαρώσεις, να κάνεις μια μικρή βόλτα ή να απολαύσεις έναν καφέ. Επίσης, η επαφή με τη φύση, έστω και για λίγο, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και αναζωογονεί τη διάθεση.
Ένα άλλο καλό παράδειγμα είναι το «Pomodoro Technique», που προτείνει εργασία για 25 λεπτά και στη συνέχεια διάλειμμα 5 λεπτών. Αυτή η προσέγγιση όχι μόνο βελτιώνει την εστίαση αλλά και την παραγωγικότητα.
Στο τέλος της ημέρας, το διάλειμμα είναι σημαντικό για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Οπότε, εάν θέλεις να βελτιώσεις την απόδοσή σου και να παραμείνεις γεμάτος ενέργεια, κάνε την αυτοφροντίδα προτεραιότητα. Κάνε ένα διάλειμμα και δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να επαναφορτιστεί!