Εάν ταξιδεύεις δεν χρειάζεται να βγεις εκτός ρυθμού! Είτε βρίσκεσαι στο αεροδρόμιο, είτε σε ένα μικρό δωμάτιο ξενοδοχείου, υπάρχουν τρόποι να παραμείνεις δραστήριος και σε φόρμα. Το μυστικό είναι οι ασκήσεις που δεν απαιτούν εξοπλισμό.
Ξεκίνα με jumping jacks για 1 λεπτό. Δυναμώνουν την καρδιά σου και σε ζεσταίνουν. Συνέχισε με push-ups (ή γόνατα κάτω αν χρειάζεται). Είναι η τέλεια άσκηση για στήθος, ώμους και χέρια. Τις αντοχές σου θα τις δοκιμάσεις με planks – κράτα 30 δευτερόλεπτα και ανέβα σταδιακά.
Έχεις καρέκλα στο δωμάτιο; Ιδανικό! Χρησιμοποίησέ τη για tricep dips και φρόντισε να ενεργοποιήσεις τους τρικέφαλους. Στο τέλος, κλείσε με μερικά bodyweight squats. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι το σώμα σου – και λίγη αποφασιστικότητα.
Για πιο «juicy» προπονήσεις, μην ξεχνάς να αξιοποιείς τον χρόνο αναμονής στο αεροδρόμιο. Μερικές διατάσεις ή ακόμα και ένα γρήγορο σετ καθισμάτων μπορούν να κάνουν θαύματα.
Η προπόνηση στον δρόμο δεν είναι μόνο δυνατή – είναι και διασκεδαστική! Το μόνο που χρειάζεσαι είναι να το αποφασίσεις.