Κι αν μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητα μπορούσε να κάνει καλό όχι μόνο στο μυαλό, αλλά και στην καρδιά; Νέα επιστημονικά δεδομένα στρέφουν το ενδιαφέρον σε πρακτικές όπως το mindfulness, η ευγνωμοσύνη και η καλλιέργεια θετικών σκέψεων, οι οποίες φαίνεται να συνδέονται με βελτιώσεις σε ορισμένους παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Cardiology Clinics εξέτασε τα διαθέσιμα στοιχεία από 18 τυχαιοποιημένες μελέτες σχετικά με παρεμβάσεις θετικής ψυχολογίας και την καρδιαγγειακή υγεία. Οι παρεμβάσεις περιλάμβαναν, μεταξύ άλλων, mindfulness, ασκήσεις ευγνωμοσύνης και εκπαίδευση στην αισιοδοξία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν βελτιώσεις σε παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, συμπεριφορές που σχετίζονται με την υγεία και την τήρηση της φαρμακευτικής αγωγής, αν και τα μακροπρόθεσμα οφέλη παραμένουν λιγότερο ξεκάθαρα.
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχει η διάρκεια των παρεμβάσεων. Τα προγράμματα που εξετάστηκαν διήρκεσαν από 6 έως 12 εβδομάδες, ενώ τα οφέλη ήταν πιο εμφανή στις παρεμβάσεις που εφαρμόζονταν συστηματικά για μεγαλύτερο διάστημα. Έτσι, οι 8 εβδομάδες αποτελούν ένα χρονικό σημείο που έχει ενδιαφέρον να εξεταστεί, χωρίς όμως να σημαίνει ότι υπάρχει μια συγκεκριμένη διάρκεια που λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο για όλους.
Το εύρημα έχει σημασία γιατί δείχνει ότι αλλαγές στην ψυχολογική κατάσταση και στις καθημερινές συνήθειες μπορεί να αποτυπώνονται σε μετρήσιμους δείκτες υγείας μέσα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.
Την ίδια εικόνα ενισχύει και μια νέα μεγάλη ανασκόπηση προηγούμενων επιστημονικών μελετών, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Human Hypertension. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι παρεμβάσεις mindfulness συνδέονται με μικρές μειώσεις της αρτηριακής πίεσης, επισημαίνοντας όμως ότι η ποιότητα και η βεβαιότητα των διαθέσιμων στοιχείων διαφέρουν.