Ξέρεις αυτή τη φάση που όλα πάνε στραβά; Χύνεται ο καφές, καθυστερείς στη δουλειά και κολλάς στην κίνηση. Ε, λοιπόν, υπάρχει κάτι μικρό, σχεδόν «μαγικό», που μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπεις την ημέρα σου: η ευγνωμοσύνη! Είναι απλώς ένα πρακτικό εργαλείο που μπορείς να χρησιμοποιείς πάντα.
Πώς λειτουργεί;
Η ευγνωμοσύνη σε βοηθάει να στρέψεις την προσοχή σου από το «τι δεν πάει καλά» στο «τι υπάρχει ήδη που πάει καλά». Είναι σαν να φοράς νέα γυαλιά που σου δείχνουν τη θετική πλευρά της ζωής, ακόμα κι όταν το σκηνικό μοιάζει γκρίζο. Και αυτό δεν είναι απλά φιλοσοφία. Έρευνες δείχνουν ότι όσοι εξασκούν την ευγνωμοσύνη καθημερινά έχουν λιγότερο άγχος, κοιμούνται καλύτερα και αισθάνονται πιο γεμάτοι.
Απλές πρακτικές καθημερινά
- Γράψε το «ευγνωμοημερολόγιό» σου
Πάρε ένα σημειωματάριο και γράψε διάφορα πράγματα για τα οποία νοιώθεις ευγνωμοσύνη. Μπορεί να είναι κάτι πολύ μεγάλο ή κάτι πολύ μικρό και «ασήμαντο». - Κάνε την ευχαριστία πράξη
Στείλε ένα μήνυμα σε κάποιον που εκτιμάς και πες του απλά «ευχαριστώ». Όχι μόνο θα φτιάξεις τη διάθεση του άλλου, αλλά και τη δική σου. - Εστίασε στις μικρές στιγμές
Μην περιμένεις την «τέλεια» στιγμή για να νοιώσεις καλά. Ο ήχος της βροχής, το άρωμα ενός λουλουδιού ή το χαμόγελο ενός φίλου είναι αρκετά για να σου θυμίσουν τι έχεις…
Πραγματική ιστορία, πραγματική επίδραση
Θυμάμαι έναν φίλο που έχασε τη δουλειά του και ένοιωθε ότι όλα γκρεμίζονται. Άρχισε, όμως, κάθε βράδυ να γράφει τρία πράγματα που τον έκαναν να χαμογελάσει μέσα στη μέρα – ακόμα κι αν ήταν κάτι απλό. Μέσα σε λίγες εβδομάδες, όχι μόνο είχε αλλάξει η διάθεσή του, αλλά είχε βρει και νέες ευκαιρίες με περισσότερη αυτοπεποίθηση!
Η ευγνωμοσύνη δεν αλλάζει τη ζωή σου μαγικά, αλλά αλλάζει τη διάθεσή σου – και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερες αλλαγές. Σου δίνει τη δύναμη να δεις τα καλά που έχεις και να χτίσεις πάνω σε αυτά. Δοκίμασέ το σήμερα. Γιατί, τελικά, έχεις περισσότερα να μετρήσεις από όσα νομίζεις!