Το να έχεις επίγνωση δεν είναι μόνο για όσους κάθονται σε «μαξιλάρια διαλογισμού». Σκέψου το ως την ικανότητα να είσαι εδώ, τώρα, με το μυαλό και την καρδιά σου ανοιχτά. Ειδικά ως πατέρας, αυτό μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι στην οικογένειά σου.
Όταν αφήνεις για λίγο το άγχος και τις υποχρεώσεις και εστιάζεις στους ανθρώπους που αγαπάς, κάτι απλό αλλά ουσιαστικό συμβαίνει: γίνεσαι πιο παρών! Και αυτό, πίστεψέ με, είναι δώρο για όλους.
Μπορεί να ακούγεται αφηρημένο, αλλά η επίγνωση δεν απαιτεί καμία ειδική προετοιμασία. Είναι η επιλογή να είσαι εκεί όταν σου μιλά το παιδί σου, όταν γελάει ή ακόμη κι όταν εκφράζει τη στεναχώρια του. Είναι η στιγμή που αντί να κοιτάς το κινητό σου, κοιτάς το βλέμμα του και το νοιώθεις να σε εμπιστεύεται – και αυτό είναι μοναδικό συναίσθημα! Όταν προσπαθείς να καταλάβεις χωρίς να κρίνεις, δημιουργείς έναν ασφαλή χώρο που το παιδί σου θα θέλει να επιστρέφει.
Και ξέρεις…, το να έχεις πλήρη επίγνωση δεν είναι μόνο για τις σχέσεις με τα παιδιά. Αφορά και τη σύντροφό σου. Οι στιγμές που την ακούς χωρίς να περιμένεις να απαντήσεις ή να λύσεις κάτι είναι οι στιγμές που θα καταλάβει πως είσαι εκεί, ουσιαστικά δίπλα της. Όσο και αν οι ρυθμοί της καθημερινότητας σε παρασύρουν, το να αφιερώνεις λίγο χρόνο σε μια ουσιαστική συνομιλία μπορεί να είναι ό,τι καλύτερο για μια σταθερή και ισορροπημένη σχέση.
Ένας τρόπος να τα βάλεις όλα σε μια σειρά και να ξεκινήσεις είναι ο εξής: την επόμενη φορά που θα νοιώσεις ότι ο νους σου τρέχει αλλού, σταμάτα, πάρε μια ανάσα και ρώτα τον εαυτό σου: «Είμαι εδώ για το παιδί μου; Είμαι εδώ για τη σύντροφό μου;». Αυτό το μικρό «pause» είναι το πρώτο βήμα για να δώσεις στην οικογένειά σου την προσοχή και την αγάπη που είναι απαραίτητη. Και στην τελική, αυτές οι στιγμές είναι που θα θυμάστε όλοι!