Τι έχεις να κερδίσεις εάν ξεφορτωθείς αυτή τη φωνή μέσα σου που διαρκώς σε επικρίνει; Πολύ απλά, μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου, απαλλαγμένη από άχρηστη εσωτερική κριτική.
Ξεκίνα ορίζοντας έναν «ρόλο» για τον κριτικό σου: δώσε του ένα αστείο όνομα, και κάθε φορά που η αρνητική φωνή εμφανίζεται, φέρσου του σαν να είναι κάποιος άλλος. Έτσι θα μπορέσεις να αποστασιοποιηθείς και να της βάλεις ένα τέλος.
Δεύτερον, εάν νοιώθεις ότι μπαίνεις στη συνήθη λούπα της αρνητικότητας, πάρε το τηλέφωνό σου και συζήτησέ το με κάποιον κοντινό σου. Όταν οι άλλοι σου υπενθυμίζουν πόσο αξίζεις και σε ενθαρρύνουν, βοηθά να κρατήσεις τις αρνητικές σκέψεις σε απόσταση. Θυμήσου: δεν χρειάζεται να γίνεις απόλυτα θετικός σε όλα – το να «πας ουδέτερα» είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Δοκίμασε να αντικαταστήσεις τις φράσεις «δεν μπορώ» με φράσεις όπως «ίσως χρειάζομαι λίγο χρόνο ακόμα». Έστω και μια μικρή προσαρμογή της γλώσσας μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.
Σκέψου που θες να φτάσεις. Μην επικεντρώνεσαι συνέχεια στο παρόν. Όσο κι αν το μυαλό τείνει να φαντάζεται τα χειρότερα, εσύ δεν μπορείς να ξέρεις τι θα συμβεί. Μπορείς όμως να αρχίσεις να σχεδιάζεις και να βγάλεις σωστή στρατηγική για τα όνειρά σου!
Ένας άλλος τρόπος για να μειώσεις την αυτοκριτική είναι να κρατήσεις σημειώσεις με τις καθημερινές σου επιτυχίες, όσο μικρές και αν είναι. Ξέρεις πόσο χρόνο ξοδεύεις σκεπτόμενος αυτά που δεν έκανες; Αντί γι’ αυτό, αναγνώρισε όσα καταφέρνεις καθημερινά.
Τέλος, πρόσεξε τον κύκλο σου. Αν περιβάλλεσαι από άτομα που βλέπουν τα πράγματα αρνητικά, θα δυσκολευτείς να ξεφύγεις από την αρνητικότητα. Προσπάθησε να περνάς χρόνο με άτομα που είναι θετικά και υποστηρικτικά. Βοηθά επίσης να περιορίσεις τη χρήση των μέσω κοινωνικής δικτύωσης που μπορεί να σου καλλιεργούν ανασφάλειες. Επίλεξε να ακολουθείς σελίδες που σε κάνουν να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου.
Η αρνητική αυτοκριτική μπορεί να διαποτίσει κάθε πλευρά της ζωής σου, αλλά η αλλαγή είναι στο χέρι σου. Αξίζεις μια πιο θετική νοοτροπία, γι’ αυτό ξεκίνα από σήμερα με μικρά βήματα!