Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων σε κρίσιμες καταστάσεις: αυτοί που παθαίνουν πανικό και αυτοί που μένουν ψύχραιμοι και αναλαμβάνουν τον έλεγχο. Μάντεψε ποιοι είναι αυτοί που ξεχωρίζουν, ηγούνται και τελικά βγαίνουν κερδισμένοι.
Η ψυχραιμία δεν είναι απλώς χαρακτηριστικό των επιτυχημένων αντρών – είναι εργαλείο επιβίωσης. Από τους CEO που παίρνουν δύσκολες αποφάσεις, μέχρι τους καταδρομείς που βρίσκονται σε αποστολή, η ικανότητα να κρατάς το κεφάλι σου ήρεμο όταν όλα καταρρέουν γύρω σου κάνει τη διαφορά.
Το θέμα όμως είναι: πώς μπορείς να γίνεις αυτός ο τύπος;
1. Ο πανικός είναι μεταδοτικός – αλλά και η ψυχραιμία
Σε καταστάσεις πίεσης, ο εγκέφαλός σου αντιγράφει το περιβάλλον. Αν όλοι γύρω σου τρέχουν σαν να πήρε φωτιά το σπίτι, θα νιώσεις την ανάγκη να κάνεις το ίδιο. Το πρώτο βήμα για να παραμείνεις cool είναι να γίνεις το άτομο που επιβραδύνει την κατάσταση.
✔ Αναπνοή – Πριν αντιδράσεις, πάρε μια βαθιά αναπνοή. Οξυγονώνει τον εγκέφαλο και σε βοηθά να σκεφτείς καθαρά.
✔ Παρατήρηση – Αντί να αντιδράς αμέσως, πάρε 5 δευτερόλεπτα για να δεις τι συμβαίνει πραγματικά.
✔ Ηρεμία με το ζόρι – Ακόμα κι αν μέσα σου βράζεις, εξωτερικά κράτα χαμηλούς τόνους. Οι άλλοι θα σε μιμηθούν.
2. Θυμήσου τον κανόνα των 5 ετών
Ρώτησε τον εαυτό σου: «Αυτό που συμβαίνει τώρα, θα έχει σημασία σε 5 χρόνια;»
Οι περισσότερες καταστάσεις που μας προκαλούν άγχος δεν είναι τόσο σημαντικές όσο τις νιώθουμε τη στιγμή που συμβαίνουν. Ναι, μπορεί να είναι δύσκολες, αλλά δεν θα αλλάξουν την πορεία της ζωής σου. Βγες από το συναίσθημα της στιγμής και δες τη μεγαλύτερη εικόνα.
✔ Χάλασε το αυτοκίνητο; Θα το φτιάξεις.
✔ Απέτυχες σε μια παρουσίαση; Θα κάνεις καλύτερη την επόμενη.
✔ Χώρισες; Σε 6 μήνες δεν θα θυμάσαι ούτε το αγαπημένο της τραγούδι.
Αν δεν θα έχει σημασία σε 5 χρόνια, δεν αξίζει να χαλάσεις τη μέρα σου.
3. Προετοιμάσου για το χάος – γιατί αργά ή γρήγορα θα έρθει
Οι πιο ψύχραιμοι άνθρωποι δεν είναι αυτοί που δεν φοβούνται. Είναι αυτοί που έχουν προετοιμαστεί για τις δύσκολες στιγμές.
✔ Έχε ένα plan B – Αν κάτι πάει στραβά, έχεις εναλλακτική; Αν όχι, σκέψου τη τώρα.
✔ Εκπαιδεύσου να αντέχεις την πίεση – Βάλε τον εαυτό σου συνειδητά σε δύσκολες καταστάσεις και μάθε να λειτουργείς μέσα σε αυτές.
✔ Κράτα την πειθαρχία σου – Αν έχεις πλάνο και το ακολουθείς, το άγχος μειώνεται.
Πρόσεξε τους κορυφαίους αθλητές ή τους καλύτερους στρατηγούς. Όλοι έχουν προβάδισμα γιατί έχουν ήδη σκεφτεί το χειρότερο σενάριο.
4. Μάθε να ελέγχεις μόνο ό,τι περνάει από το χέρι σου
Πολλοί άνθρωποι πανικοβάλλονται γιατί προσπαθούν να ελέγξουν τα πάντα. Τα οικονομικά της αγοράς, τη συμπεριφορά των άλλων, το αν θα βρέξει αύριο.
Μαντάρα!
Η ψυχραιμία έρχεται όταν καταλαβαίνεις ότι υπάρχουν πράγματα που ελέγχεις και πράγματα που δεν ελέγχεις.
✔ Τι ελέγχεις: Την αντίδρασή σου, το πώς διαχειρίζεσαι την κατάσταση, το πώς προετοιμάζεσαι.
✔ Τι ΔΕΝ ελέγχεις: Τι λένε οι άλλοι, το τι σκέφτονται, το αν θα πέσει το internet ενώ στέλνεις σημαντικό email.
Συγκεντρώσου σε αυτά που είναι στο χέρι σου. Τα υπόλοιπα άφησέ τα να γίνουν όπως είναι να γίνουν.
5. Όταν όλοι τρέχουν, πήγαινε πιο αργά
Μια καλή τακτική για να παραμείνεις ψύχραιμος είναι να κάνεις το αντίθετο από ό,τι νιώθεις.
✔ Αν νιώθεις την ανάγκη να μιλήσεις γρήγορα, μίλα πιο αργά.
✔ Αν θέλεις να κάνεις κάτι βιαστικά, σταμάτα για 5 δευτερόλεπτα και σκέψου.
✔ Αν θες να εκραγείς, χαμογέλα.
Ο εγκέφαλός σου λειτουργεί με patterns. Αν αλλάξεις τη φυσική σου αντίδραση, αλλάζεις και τη συναισθηματική σου κατάσταση.
6. Χιούμορ: Το απόλυτο όπλο ψυχραιμίας
Οι πιο ψύχραιμοι άντρες ξέρουν να γελάνε ακόμα και στις δύσκολες στιγμές.
✔ Ο Winston Churchill, όταν του είπαν ότι το γραφείο του βομβαρδίστηκε, είπε: «Ωραία, τώρα έχω καλύτερη θέα.»
✔ Ο Elon Musk, όταν η SpaceX είχε μια τεράστια αποτυχία, ανέβασε στο Twitter: «Λοιπόν, αυτό ήταν ενδιαφέρον…»
✔ Ο ίδιος ο James Bond; Ψυχραιμία + χιούμορ = ανίκητος.
Αν μπορείς να γελάσεις με μια κατάσταση, δεν μπορεί να σε διαλύσει.
Η ψυχραιμία είναι επιλογή – και μπορείς να τη μάθεις
Δεν γεννιούνται όλοι ψύχραιμοι. Αλλά όλοι μπορούν να γίνουν. Η διαφορά ανάμεσα σε κάποιον που παγώνει στην κρίση και σε κάποιον που την αντιμετωπίζει σαν ευκαιρία δεν είναι η έλλειψη φόβου – είναι η διαχείρισή του.
Άρα, την επόμενη φορά που όλα γύρω σου καταρρέουν, σκέψου:
✔ Αξίζει να αγχωθώ γι’ αυτό;
✔ Τι μπορώ να ελέγξω;
✔ Πώς μπορώ να το δω αλλιώς;
Και τέλος… χαμογέλα. Γιατί αυτός που παραμένει ψύχραιμος, κερδίζει πάντα το παιχνίδι.