Ξύπνησες με πονοκέφαλο, ξηρό στόμα και την αίσθηση ότι το κεφάλι σου ζυγίζει έναν τόνο; Συγχαρητήρια, έκανες overclock στο συκώτι σου και τώρα πληρώνεις το τίμημα. Μην πανικοβάλλεσαι! Ακολουθεί ο απόλυτος οδηγός επιβίωσης για το hangover, γιατί το να μην πίνεις δεν είναι επιλογή (ή τουλάχιστον έτσι λες στον εαυτό σου).
1. Ενυδάτωση: Πιες νερό σαν να εξαρτάται η ζωή σου από αυτό (γιατί εξαρτάται!)
Το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό, γι’ αυτό ο πρώτος σου στόχος είναι να αναπληρώσεις τα υγρά σου. Αν θες bonus πόντους επιβίωσης, πρόσθεσε ηλεκτρολύτες (αθλητικά ποτά, νερό καρύδας ή ακόμα και σόδα με λίγο αλάτι και λεμόνι).
2. Καφεΐνη; Ναι, αλλά με μέτρο!
Ο καφές μπορεί να σε ξυπνήσει, αλλά αν είσαι ήδη αφυδατωμένος, θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Προτίμησε πράσινο τσάι ή τσάι τζίντζερ, που βοηθά στη ναυτία και καταπραΰνει το στομάχι.
3. Πρωινό που θα σε επαναφέρει
Ξέχνα τις ακραίες δίαιτες – το σώμα σου χρειάζεται καύσιμα. Ένα τοστ με αυγά, μπανάνα ή ένα γιαούρτι με μέλι είναι ιδανικά για να επαναφέρεις τα επίπεδα σακχάρου και να δώσεις στον εγκέφαλό σου το boost που χρειάζεται.
4. Κι όμως, η άσκηση βοηθά!
Ναι, δεν έχεις καμία όρεξη να κουνηθείς, αλλά μια ελαφριά προπόνηση ή έστω μια βόλτα στον καθαρό αέρα θα σε βοηθήσει να ιδρώσεις τις τοξίνες και να αισθανθείς πιο ζωντανός.
5. Μην πιεις ξανά για “να στρώσεις”
Ο μύθος ότι το αλκοόλ «θεραπεύει» το hangover είναι μια ωραία ιστορία για να συνεχίζεις να πίνεις. Μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα προσωρινά, αλλά μακροπρόθεσμα θα σε χτυπήσει πιο άγρια.
6. Μάθε από τα λάθη σου (ή τουλάχιστον προσποιήσου ότι έμαθες)
Αν δεν θέλεις να ξαναβρεθείς σε αυτή την κατάσταση, την επόμενη φορά φρόντισε να πίνεις νερό ανάμεσα στα ποτά και να τρως πριν ξεκινήσεις να πίνεις.
Και αν όλα αποτύχουν… πάρε μια μέρα ρεπό και αναλογίσου τις κακές επιλογές σου.