Η καθημερινότητα μας τρέχει με ιλιγγιώδεις ρυθμούς. Με την εργασία, τις υποχρεώσεις, τις σχέσεις και την αδιάκοπη ροή πληροφοριών, είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεσαι πίεση. Το κλειδί, όμως, για να αντιμετωπίσεις αυτή την πίεση και να διατηρήσεις μια ισορροπημένη ζωή, βρίσκεται στη διαχείριση του άγχους και τη δέσμευση να ζεις με επίγνωση και αυτοκυριαρχία. Ο Τόνι Ρόμπινς, έχει προσφέρει πολλές φορές λύσεις σε αυτά τα ζητήματα, δίνοντας έμφαση στην εσωτερική ενδυνάμωση και την αυτοβελτίωση. Εδώ είναι μερικές βασικές συμβουλές, εμπνευσμένες από τη φιλοσοφία του, που μπορούν να σε βοηθήσουν.
1. Προσάρμοσε την εστίασή σου
Μία από τις βασικότερες αρχές του Ρόμπινς είναι η δύναμη της εστίασης (focus). Εκεί που στρέφεις την προσοχή σου, εκεί πηγαίνει και η ενέργειά σου. Όταν λοιπόν αισθάνεσαι πίεση, αντί να επικεντρώνεσαι στα προβλήματα, κατεύθυνε τη σκέψη σου στις λύσεις. Μάθε να αναγνωρίζεις τα μικρά θετικά πράγματα γύρω σου και εστίασε σε αυτά. Η αλλαγή της προοπτικής σου είναι η πρώτη μεγάλη κίνηση προς την εσωτερική γαλήνη.
2. Εφάρμοσε στρατηγικές χαλάρωσης
Η πίεση και το άγχος είναι φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματος, αλλά μπορείς να μάθεις να τα διαχειρίζεσαι. Ο Ρόμπινς συνιστά να αφιερώνεις χρόνο καθημερινά για χαλάρωση, είτε μέσω των θετικών σκέψεων και πράξεων είτε μέσω ενός σύντομου διαλείμματος από τις οθόνες. Ακόμα και δέκα λεπτά στο τέλος της ημέρας, αφιερωμένα σε μια βόλτα στη φύση, μπορεί να φέρουν τεράστια αλλαγή στον τρόπο που αισθάνεσαι.
3. Θέσε σαφείς προτεραιότητες
Μία από τις κύριες αιτίες άγχους είναι η αίσθηση ότι προσπαθείς να κάνεις πολλά ταυτόχρονα. Ο Ρόμπινς δίνει έμφαση στη σημασία του να θέτεις σαφείς στόχους και να διαχειρίζεσαι το χρόνο σου με προτεραιότητες. Χωρίς ξεκάθαρη στρατηγική, η πίεση θα συσσωρεύεται. Κάνε λοιπόν μια λίστα με τις βασικές υποχρεώσεις σου και ασχολήσου με αυτές μία προς μία.
4. Φρόντισε το σώμα σου
Δεν μπορείς να αγνοήσεις το σώμα σου όταν πρόκειται για τη διαχείριση του άγχους. Η καλή διατροφή, η άσκηση και ο επαρκής ύπνος είναι ό,τι πιο σημαντικό για την ψυχική ισορροπία. Ο Ρόμπινς τονίζει ιδιαίτερα την υγεία, υποστηρίζοντας ότι ένα δυνατό σώμα είναι το θεμέλιο για ένα δυνατό μυαλό. Μην παραμελείς την υγεία σου, γιατί είναι ο βασικός παράγοντας που θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις την αντοχή σου.
5. Επανέλαβε θετικές δηλώσεις
Ο Τόνι Ρόμπινς μιλά συχνά για τη σημασία των θετικών δηλώσεων. Οι σκέψεις που επαναλαμβάνεις στον εαυτό σου επηρεάζουν τον τρόπο που νιώθεις και συμπεριφέρεσαι. Ξεκίνα τη μέρα σου με μία θετική δήλωση, όπως «Είμαι ικανός να αντιμετωπίσω κάθε πρόκληση» και παρατήρησε πώς σταδιακά η διάθεσή σου θα βελτιωθεί!