Ο χειμώνας έκανε την εμφάνισή του για τα καλά: μπουφάν, σκούφοι και… δισταγμός να βγεις από το σπίτι. Όμως, αν σε τρώει η περιέργεια για το αν είναι υγιεινό να γυμνάζεσαι έξω στο κρύο, η απάντηση είναι ξεκάθαρη: όχι μόνο είναι υγιεινό, αλλά έχει και τα δικά του μοναδικά οφέλη!
Καταρχάς, η χαμηλή θερμοκρασία βοηθά το σώμα σου να «δουλεύει» περισσότερο για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του. Αυτό σημαίνει ότι καις περισσότερες θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνεις. Και ξέρεις τι είναι το καλύτερο; Δεν ιδρώνεις τόσο έντονα όσο το καλοκαίρι, οπότε μένεις πιο άνετος, χωρίς να χάνεις υγρά.
Θα μου πεις, «δεν είναι επικίνδυνο»; Όχι, αν προσέξεις μερικά βασικά. Ντύσου σε στρώσεις, ώστε να μπορείς να αφαιρείς ρούχα αν ζεσταθείς. Τα χέρια, το κεφάλι και τα πόδια πρέπει να μένουν ζεστά, γιατί εκεί χάνεται η περισσότερη θερμότητα. Επίσης, αφιέρωσε λίγο χρόνο στο ζέσταμα πριν βγεις: οι μύες σου χρειάζονται περισσότερη προετοιμασία στο κρύο.
Τώρα σκέψου: περπατάς σε ένα μονοπάτι με δέντρα, το χιόνι κρυσταλλώνει γύρω σου, ο αέρας είναι φρέσκος, και νοιώθεις σαν να έχεις μπει σε μια σκηνή χριστουγεννιάτικης ταινίας. Αυτό δεν είναι μόνο καλό για το σώμα σου, αλλά και για τη διάθεσή σου. Η άσκηση στο κρύο βοηθά την παραγωγή ενδορφινών, βελτιώνει τη διάθεση και σου χαρίζει εκείνη την αίσθηση αναζωογόνησης που όλοι χρειαζόμαστε τον χειμώνα.
Ακόμα και επιστημονικά, έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση στο κρύο μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Οι εναλλαγές θερμοκρασίας βοηθούν το σώμα να γίνεται πιο ανθεκτικό σε ιώσεις, ενώ η έκθεση στο φυσικό φως ακόμα και τις πιο μουντές μέρες, αυξάνει τα επίπεδα της βιταμίνης D, που είναι απαραίτητη για την υγεία σου.
Λοιπόν; Θα δοκιμάσεις; Ή μήπως το κρύο είναι η τέλεια δικαιολογία για να μείνεις στον καναπέ;